2026年8月– date –

4:55スタート、曇りのち晴れ、気温26℃。今日は繋ぎの日。リカバリーを兼ねて、軽めにジョグ。いつもの7.5kmコースを予定していたけど、調子が良かったので10kmまで延長。 🌤 今日のラン概要 日時：2026/8/17（火） 4:55スタート 天気：曇りのち晴れ...

帰省先から戻って、早速朝ラン。3:50スタート、曇り、気温25℃、湿度高め。今日は毎週恒例の週末ロング走。最低20km、あわよくば25km、30kmも狙いたい。ペースは長く走るために、6:30/km前後で設定。水・スポーツドリンク・ジェル・塩分タブレット・鎮痛剤...

帰省先・伊豆の国市での朝ラン。5:12スタート、曇り（雨上がり）で気温は22℃。今日は繋ぎジョグのつもりだったけど、雨上がりで涼しくて気持ちよかったので、少しペースを上げてEペース走に。せっかくなので、足を延ばして世界遺産・韮山反射炉まで。 旅先...

🍳 概要 三重県四日市の名物「とんてき」を家庭で簡単に。豚バラブロックを使って、香ばしいソースが絡むスタミナ満点の一皿です。ご飯が止まらない、夏の疲れを吹き飛ばすごちそうメニュー！ 🧂 材料（2〜3人分） 食材分量豚バラ（ブロック...