今日は二度寝してしまい、いつもより短めの朝ラン。
軽めの繋ぎジョグとして、6:30/km前後で30分ほどをイメージしてスタート。
目次
■ 今日のラン概要
- 日時：2026/7/30（木） 5:24スタート
- 天気：晴れ
- 気温：27℃
- シューズ：ASICS NOVABLAST 5
- メニュー：繋ぎジョグ（軽め）
■ 今日のランデータ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 距離 | 5.49 km |
| 時間 | 35:20 |
| 平均ペース | 6:26 /km |
| 心拍 | 平均144 bpm 最大158 bpm |
| ピッチ | 平均164 spm 最大169 spm |
設定通りのペースで淡々と走れた。
フォームは意識できたものの、ピッチはいつもと変わらず。
ピッチ改善は引き続き課題。メトロノームを使った練習も取り入れてみたい。
■ 月間走行距離（7月）
- 223.4 km
明日は走れるか微妙だけど、220kmオーバーまで積み上げられたのは上出来。
7月もよく走れた。
■ ひとこと
フォーム意識は継続しつつ、ピッチ改善にも取り組んでいきたい。
