よっしー– Author –
-
2026年8月17日｜涼しさを感じた繋ぎジョグ
4:55スタート、曇りのち晴れ、気温26℃。今日は繋ぎの日。リカバリーを兼ねて、軽めにジョグ。いつもの7.5kmコースを予定していたけど、調子が良かったので10kmまで延長。 🌤 今日のラン概要 日時：2026/8/17（火） 4:55スタート 天気：曇りのち晴れ... -
2026年8月15日｜週末ロング走で脚づくり
帰省先から戻って、早速朝ラン。3:50スタート、曇り、気温25℃、湿度高め。今日は毎週恒例の週末ロング走。最低20km、あわよくば25km、30kmも狙いたい。ペースは長く走るために、6:30/km前後で設定。水・スポーツドリンク・ジェル・塩分タブレット・鎮痛剤... -
2026年8月13日｜帰省先での朝ラン（Eペース走）
帰省先・伊豆の国市での朝ラン。5:12スタート、曇り（雨上がり）で気温は22℃。今日は繋ぎジョグのつもりだったけど、雨上がりで涼しくて気持ちよかったので、少しペースを上げてEペース走に。せっかくなので、足を延ばして世界遺産・韮山反射炉まで。 旅先... -
🐷とんてき｜香ばしソースが絡む四日市名物スタミナレシピ
🍳 概要 三重県四日市の名物「とんてき」を家庭で簡単に。豚バラブロックを使って、香ばしいソースが絡むスタミナ満点の一皿です。ご飯が止まらない、夏の疲れを吹き飛ばすごちそうメニュー！ 🧂 材料（2〜3人分） 食材分量豚バラ（ブロック... -
2026年7月30日 朝ラン｜二度寝からの繋ぎジョグ
今日は二度寝してしまい、いつもより短めの朝ラン。軽めの繋ぎジョグとして、6:30/km前後で30分ほどをイメージしてスタート。 ■ 今日のラン概要 日時：2026/7/30（木） 5:24スタート 天気：晴れ 気温：27℃ シューズ：ASICS NOVABLAST 5 メニュー：繋ぎジョ... -
2026年7月29日｜久々のインターバルでしっかり追い込み（1km×5本）
🏃♂️ 概要 スタート：4:54 天候：晴れ（気温24℃） メニュー：インターバル走（1km×5本） 設定ペース：5:00/km レスト：2分 シューズ：ASICS MAGIC SPEED 4 夜更けまで降っていた雨の影響で、気温が低め。久しぶりのインター... -
2026年7月28日｜曇り空のリカバリージョグ
🏃♂️ 概要 スタート：5:04 天候：くもり（気温26℃） 距離：7.89km タイム：47:44 平均ペース：6:03/km 平均心拍：155 bpm（最大174 bpm） ピッチ：平均163（最大169） シューズ：ASICS GEL-KAYANO 32 🌤 コンディショ... -
2026年7月26日｜LSD失敗も200km突破の達成感
💦 ラン内容 スタート：3:48 天候：晴れ（気温26℃） 距離：17.58km タイム：2:00:00 平均ペース：6:50/km 平均心拍：148 bpm シューズ：ASICS NOVABLAST 5 目的：LSD（ロング・スロー・ディスタンス） 目標：最低20km、できれば25km 結果：16km過ぎ... -
2026年7月25日｜閾値走5km＋ダウンジョグ（ゾロ目ラン）
🏃♂️ 概要 スタート：5:11 天候：晴れ（気温28℃） 距離：7.77km（偶然のゾロ目！） タイム：44:11 平均ペース：5:41/km 平均心拍：151 bpm（最大178 bpm） ピッチ：162 シューズ：ASICS EvoRide Speed 3 🔥 ラン内容 ... -
鮭のちゃんちゃん焼き｜味噌バター香る北海道の郷土料理
🍳 概要 北海道の家庭料理「ちゃんちゃん焼き」をフライパンで簡単に。鮭と野菜に味噌バターの香りがしみ込み、ご飯が進む一品です。 🧂 材料（3〜4人分） 食材分量鮭3〜4切れキャベツ1/3〜1/2個玉ねぎ1/2個にんじん1/3本しめじ1/2パックバ...
