2026年7月– date –
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2026年7月30日 朝ラン｜二度寝からの繋ぎジョグ
今日は二度寝してしまい、いつもより短めの朝ラン。軽めの繋ぎジョグとして、6:30/km前後で30分ほどをイメージしてスタート。 ■ 今日のラン概要 日時：2026/7/30（木） 5:24スタート 天気：晴れ 気温：27℃ シューズ：ASICS NOVABLAST 5 メニュー：繋ぎジョ... -
2026年7月29日｜久々のインターバルでしっかり追い込み（1km×5本）
🏃♂️ 概要 スタート：4:54 天候：晴れ（気温24℃） メニュー：インターバル走（1km×5本） 設定ペース：5:00/km レスト：2分 シューズ：ASICS MAGIC SPEED 4 夜更けまで降っていた雨の影響で、気温が低め。久しぶりのインター... -
2026年7月28日｜曇り空のリカバリージョグ
🏃♂️ 概要 スタート：5:04 天候：くもり（気温26℃） 距離：7.89km タイム：47:44 平均ペース：6:03/km 平均心拍：155 bpm（最大174 bpm） ピッチ：平均163（最大169） シューズ：ASICS GEL-KAYANO 32 🌤 コンディショ... -
2026年7月26日｜LSD失敗も200km突破の達成感
💦 ラン内容 スタート：3:48 天候：晴れ（気温26℃） 距離：17.58km タイム：2:00:00 平均ペース：6:50/km 平均心拍：148 bpm シューズ：ASICS NOVABLAST 5 目的：LSD（ロング・スロー・ディスタンス） 目標：最低20km、できれば25km 結果：16km過ぎ... -
2026年7月25日｜閾値走5km＋ダウンジョグ（ゾロ目ラン）
🏃♂️ 概要 スタート：5:11 天候：晴れ（気温28℃） 距離：7.77km（偶然のゾロ目！） タイム：44:11 平均ペース：5:41/km 平均心拍：151 bpm（最大178 bpm） ピッチ：162 シューズ：ASICS EvoRide Speed 3 🔥 ラン内容 ... -
鮭のちゃんちゃん焼き｜味噌バター香る北海道の郷土料理
🍳 概要 北海道の家庭料理「ちゃんちゃん焼き」をフライパンで簡単に。鮭と野菜に味噌バターの香りがしみ込み、ご飯が進む一品です。 🧂 材料（3〜4人分） 食材分量鮭3〜4切れキャベツ1/3〜1/2個玉ねぎ1/2個にんじん1/3本しめじ1/2パックバ... -
2026年7月15日｜暑さとの戦い週1ポイント練習 閾値走5km
今日のラン概要 日時： 2026年7月15日（水） 5:07スタート 天候： 晴れ・気温26℃ メニュー： アップ（1km）→閾値走（5km）→ダウン（1.5km） 設定ペース： 5:15/km シューズ： MAGIC SPEED 4（asics） 距離： 7.52km（平均ペース5:31/km） 平均心拍： 161bp... -
【2026/7/14 朝ラン】疲労抜きジョグ11.33km 〜暑さとの付き合い方〜
2026/7/14 朝ランログ（ジョグ11.33km） 今日のラン概要 日時： 2026年7月14日（火） 4:52スタート 天候： 晴れ・気温26℃ メニュー： ジョグ 距離： 11.33km 平均ペース： 6:32/km 平均心拍： 149bpm（最大170bpm） 平均ピッチ： 161spm シューズ： GEL-KA... -
2026年7月9日｜46歳のバースデーラン！久々ポイント練で「粘り」を取り戻す
ラン記録概要 日付：2026年7月9日（木） スタート：4:57 天候：くもり（気温21℃） 距離：10.98km 平均ペース：5:39/km 平均心拍：167（最大180） 平均ピッチ：164 今日のメニュー：久しぶりのポイント練習 今日は誕生日ということで、朝からバースデーラン... -
七夕翌朝のゾロ目ランならず！軽めの繋ぎジョグ7.78km
GARMIN計測：7.78kmジョグ（平均ペース6:13/km） 🗓️ ラン記録 日付：2026年7月8日（水） スタート：5:04 天気：くもり 気温：23℃ 距離：7.78km 平均ペース：6:13/km 平均心拍：151 bpm 最大心拍：167 bpm 平均ピッチ：163 合計タイム：48:2...
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