2026年7月– date –

🍽️ 今日のメニュー ご飯 大根とにんじんの味噌汁 とんてき ウィンナー入り野菜炒め サラダ 🌦️ 今日のひとこと ジメジメとすっきりしない天気が続くので、景気づけにスタミナメニュー。がっつりにんにくを効かせて、濃いめの...

2026年7月6日（月） ラン記録 ■ 今日のランデータ トレッドミル（chocoZAP） 走行距離：10.47km 平均ペース：5:45/km 平均心拍：138 bpm 合計タイム：1:00:16 消費カロリー：500 kcal 今月の累計走行距離：57.3km ■ 雨上がりの朝、chocoZAPでリカバリー走 ...

2026年7月5日（日） 朝ラン記録 ■ 今日のランデータ LSD（ロング・スロー・ディスタンス）3時間 走行距離：28.00km 心拍：平均164 / 最大183 ピッチ：平均164 シューズ：EvoRide Speed 3 今月の累計走行距離：46.8km ■ 4:27スタート。雨の中のロング走 今...

RIZAPグループの株主優待が届いた！ RIZAPグループから株主優待の案内が届きました。今回の目玉は、全国展開している chocoZAP（チョコザップ） の優待です。 chocoZAPの株主優待内容 パンフレットによると、保有株数に応じて割引内容が変わります。 保有...

2026年7月3日（金）朝ラン記録 今日は少し寝坊して、予定より遅めの 5:15スタート。いつものコースで、軽めにジョグ。今日はポイント練習の合間の 繋ぎの日なので、設定ペースは 6:30/km。 ただ、走り出すとどうしても少しずつペースが上がってしまう。「...

🍽️ 2026年7月2日 今日の晩ごはん 今日のメニューは、鶏手羽元と卵のさっぱり煮、ジャーマンポテト、サラダ、なすとしめじの味噌汁。 今日も彩りよく、栄養バランスよく。こってりし過ぎるところを、お酢を使ってさっぱりと仕上げました。 &...

🏃‍♂️ ランニング用ザックを新調しました 以前使っていたザックがどうも体に合わず、走るたびに揺れが大きくてストレスでした。 先日の飛騨高山ウルトラマラソン（70km）では、レース後に鎖骨の上に擦り傷、さらに肋骨あたり...

7月1日（水）本日の晩ごはん 今日のメニューは鯖の竜田揚げ・ポテトサラダ・ミネストローネ・ごはん。 最近、少し貧血っぽい症状が出ていたので、鯖の赤身で鉄分補給を意識した晩ごはんにしました。 🍳 鯖の竜田揚げ 下味をしっかりつけて、カリッ...

7月1日（水） ペース走（11.32km） 7月のスタートランは、朝5時からのペース走。設定は 5:30/km、約1時間のラン。 まだ暑さが本格的ではなく、走り出しは比較的快適。でも、終わってみれば滝汗。夏のランはやっぱり油断できない。 今日のデータ 距離：11.3...