🏃7月スタート！ペース走で気持ちよく1時間ラン

7月1日（水） ペース走（11.32km）

7月のスタートランは、朝5時からのペース走。
設定は 5:30/km、約1時間のラン。

まだ暑さが本格的ではなく、走り出しは比較的快適。
でも、終わってみれば滝汗。夏のランはやっぱり油断できない。

---

今日のデータ

• 距離：11.32km
• 平均ペース：5:31/km
• 平均心拍：158bpm（最大171）
• ピッチ：平均166（最大172）
• 消費カロリー：708kcal
• 合計タイム：1:02:31
• シューズ：NOVABLAST 5／asics

---

今日のポイント

今日はピッチを意識して走ってみた。
平均166、最大172なのでまずまず。
心拍は少し高めだったけど、呼吸は乱れず体感的には問題なし。
寝不足と気温の影響かな？と思いつつ、
「走り切った感」がしっかり残るいいペース走だった。

---

今月の目標

今日から7月。
今月も 最低200km は走りたい。
暑さに負けず、コツコツ積み上げていこう。