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今日のラン概要 日時： 2026年7月15日（水） 5:07スタート 天候： 晴れ・気温26℃ メニュー： アップ（1km）→閾値走（5km）→ダウン（1.5km） 設定ペース： 5:15/km シューズ： MAGIC SPEED 4（asics） 距離： 7.52km（平均ペース5:31/km） 平均心拍： 161bp...