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帰省先から戻って、早速朝ラン。3:50スタート、曇り、気温25℃、湿度高め。今日は毎週恒例の週末ロング走。最低20km、あわよくば25km、30kmも狙いたい。ペースは長く走るために、6:30/km前後で設定。水・スポーツドリンク・ジェル・塩分タブレット・鎮痛剤...