目次
💦 ラン内容
- スタート：3:48
- 天候：晴れ（気温26℃）
- 距離：17.58km
- タイム：2:00:00
- 平均ペース：6:50/km
- 平均心拍：148 bpm
- シューズ：ASICS NOVABLAST 5
- 目的：LSD（ロング・スロー・ディスタンス）
- 目標：最低20km、できれば25km
- 結果：16km過ぎで急に身体が重くなり失速。
2時間までは走り切ろうと粘ったが、そこでストップ。
心拍も呼吸も安定していたのに、身体が動かない不思議な感覚。
水分・塩分補給も問題なし。原因は暑さ？疲労？寝不足？
最近ロング走が思うようにいかず、力不足を痛感。
🌅 早朝ランの難しさ
暑さを避けるため早朝スタートにしているが、睡眠時間が削られる。
「走る時間」と「休む時間」のバランスが難しい。
それでも、継続して走り続けることが今の課題。
📊 今月の累計走行距離
202.2km（目標の200km突破！）
7月も残り5日、無理せず地道に積み上げていこう。
