2026年7月6日｜LSD翌日のリカバリー走。トレッドミルで気持ち良く1時間

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2026年7月6日（月） ラン記録

■ 今日のランデータ

• トレッドミル（chocoZAP）
• 走行距離：10.47km
• 平均ペース：5:45/km
• 平均心拍：138 bpm
• 合計タイム：1:00:16
• 消費カロリー：500 kcal
• 今月の累計走行距離：57.3km

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■ 雨上がりの朝、chocoZAPでリカバリー走

9:30スタート。
雨は止んでいたけれど、いつまた降り出してもおかしくない空模様。
無理せず、今日は屋内の chocoZAPトレッドミル で軽く1時間。

昨日のLSD（28km）の疲労が残っていたので、
リカバリー目的でペースも数値もあまり気にせず、
「気持ち良く走る」ことだけを意識。

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■ 今日の走りの感覚

• ペースは自然に5:45/km前後
• 心拍も安定していて、身体が軽く感じた
• 雨の日でも走れる環境のありがたさを再確認

LSD翌日のリカバリーとしては理想的な内容。
トレッドミルは単調だけど、疲労抜きには最適。

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■ 今日のまとめ

• LSD翌日のリカバリー走
• トレッドミルで軽く1時間
• 無理せず、気持ち良く走れた
• 今月の累計走行距離：57.3km

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