2026年7月25日｜閾値走5km＋ダウンジョグ（ゾロ目ラン）

🏃‍♂️ 概要

• スタート：5:11
• 天候：晴れ（気温28℃）
• 距離：7.77km（偶然のゾロ目！）
• タイム：44:11
• 平均ペース：5:41/km
• 平均心拍：151 bpm（最大178 bpm）
• ピッチ：162
• シューズ：ASICS EvoRide Speed 3

🔥 ラン内容

• メイン：閾値走（5km）
• 設定ペース：5:20/km
• 結果：5km過ぎで撃沈。7〜8kmを目標にしていたが、全体的にきつく感じてペース維持できず。
• 要因：特に決定的なものはなく、暑さの影響が大きい印象。
• 収穫：ペースダウン後、最後にMペース（5:40/km）まで戻せたのは良い感触。

💬 コメント

「狙ってないのに7.77km」──偶然のゾロ目ラン。
夏の朝ランはやはり体力を削られるが、閾値走でしっかり刺激を入れられたのは◎。
明日は週1恒例のロング走予定。最低22km、できれば25kmを目指す。

📊 今月の累計走行距離

186.4km

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