目次
🏃♂️ 概要
- スタート：4:54
- 天候：晴れ（気温24℃）
- メニュー：インターバル走（1km×5本）
- 設定ペース：5:00/km
- レスト：2分
- シューズ：ASICS MAGIC SPEED 4
夜更けまで降っていた雨の影響で、気温が低め。
久しぶりのインターバルだったが、涼しさもあり快適にスタート。
🔥 ラン内容
- 距離：7.89km（アップ1km → インターバル5km → ダウン1.5km）
- 平均ペース：5:42/km
- 平均心拍：157 bpm（最大179 bpm）
- ピッチ：平均163（最大177）
インターバル結果
前半は少し速めに入り、4本目で設定を割ってしまった。
ただ、ラスト1本は根性で持ち直せたのが収穫。
久々のインターバルでしっかり追い込めた感覚があり、
予定の本数を完遂できたのは大きな成果。
📊 今月の累計走行距離
217.9km
あと2日。うち1日は走れない予定だが、
残り1日でしっかり積み上げて締めたい。
🧠 振り返り
- 設定ペースより速く入りすぎたのが課題。
- 4本目で失速したが、最後まで粘れたのは◎。
- 気温が低く、走りやすい条件で良い刺激を入れられた。
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