今日のラン概要 日時： 2026年7月15日（水） 5:07スタート 天候： 晴れ・気温26℃ メニュー： アップ（1km）→閾値走（5km）→ダウン（1.5km） 設定ペース： 5:15/km シューズ： MAGIC SPEED 4（asics） 距離： 7.52km（平均ペース5:31/km） 平均心拍： 161bp...

2026/7/14 朝ランログ（ジョグ11.33km） 今日のラン概要 日時： 2026年7月14日（火） 4:52スタート 天候： 晴れ・気温26℃ メニュー： ジョグ 距離： 11.33km 平均ペース： 6:32/km 平均心拍： 149bpm（最大170bpm） 平均ピッチ： 161spm シューズ： GEL-KA...

ラン記録概要 日付：2026年7月9日（木） スタート：4:57 天候：くもり（気温21℃） 距離：10.98km 平均ペース：5:39/km 平均心拍：167（最大180） 平均ピッチ：164 今日のメニュー：久しぶりのポイント練習 今日は誕生日ということで、朝からバースデーラン...

GARMIN計測：7.78kmジョグ（平均ペース6:13/km） 🗓️ ラン記録 日付：2026年7月8日（水） スタート：5:04 天気：くもり 気温：23℃ 距離：7.78km 平均ペース：6:13/km 平均心拍：151 bpm 最大心拍：167 bpm 平均ピッチ：163 合計タイム：48:2...

🍽️ 今日のメニュー ご飯 大根とにんじんの味噌汁 とんてき ウィンナー入り野菜炒め サラダ 🌦️ 今日のひとこと ジメジメとすっきりしない天気が続くので、景気づけにスタミナメニュー。がっつりにんにくを効かせて、濃いめの...

2026年7月6日（月） ラン記録 ■ 今日のランデータ トレッドミル（chocoZAP） 走行距離：10.47km 平均ペース：5:45/km 平均心拍：138 bpm 合計タイム：1:00:16 消費カロリー：500 kcal 今月の累計走行距離：57.3km ■ 雨上がりの朝、chocoZAPでリカバリー走 ...

2026年7月5日（日） 朝ラン記録 ■ 今日のランデータ LSD（ロング・スロー・ディスタンス）3時間 走行距離：28.00km 心拍：平均164 / 最大183 ピッチ：平均164 シューズ：EvoRide Speed 3 今月の累計走行距離：46.8km ■ 4:27スタート。雨の中のロング走 今...

RIZAPグループの株主優待が届いた！ RIZAPグループから株主優待の案内が届きました。今回の目玉は、全国展開している chocoZAP（チョコザップ） の優待です。 chocoZAPの株主優待内容 パンフレットによると、保有株数に応じて割引内容が変わります。 保有...

2026年7月3日（金）朝ラン記録 今日は少し寝坊して、予定より遅めの 5:15スタート。いつものコースで、軽めにジョグ。今日はポイント練習の合間の 繋ぎの日なので、設定ペースは 6:30/km。 ただ、走り出すとどうしても少しずつペースが上がってしまう。「...

🍽️ 2026年7月2日 今日の晩ごはん 今日のメニューは、鶏手羽元と卵のさっぱり煮、ジャーマンポテト、サラダ、なすとしめじの味噌汁。 今日も彩りよく、栄養バランスよく。こってりし過ぎるところを、お酢を使ってさっぱりと仕上げました。 &...